Assistir menos TV e mastigar mais ajuda a emagrecer

No café da manhã, vá em frente e beber suco de laranja. Mas durante o resto do dia, o foco sobre a água, em vez de suco ou refrigerante. O Americano médio consome um extra 245 calorias por dia a partir de refrigerantes. Isso é cerca de 90.000 calorias de um ano, ou 25 quilos! E a pesquisa mostra que, apesar das calorias, bebidas açucaradas não acionar um sentido de plenitude da forma que a comida não. Descubra como saber se você beber muito das suas calorias.

Comer menos três mordidas de sua refeição

Ou um a menos, tratar de um dia ou menos um copo de suco de laranja. Fazer qualquer um desses, você pode economizar cerca de 100 calorias por dia, e só isso é suficiente para impedi-lo de ganhar dois quilos a maioria das pessoas estupidamente pack em cada ano. Confira estes outros perda de peso truques que não necessitam de dieta ou exercício.

Assista menos uma hora de TV

Um estudo de 76 estudantes de graduação encontrado o mais assistido da televisão, mais muitas vezes eles comeram e, mais eles comeram em geral. O sacrifício de um programa (provavelmente há uma que você não quer realmente assistir de qualquer maneira) e ir para uma caminhada em vez disso mesmo, apenas a 15 minutos, você vai colher esses incríveis benefícios da caminhada. E durante os seus programas favoritos, sair do sofá e tentar estes exercícios que você pode fazer enquanto assiste TV.

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